jak zrobic

[...] wszystkie bzdury, ktorych sie naczytalas w kolorowych pismach - co to znaczy, staram sie ciąć węglowodany? masz 21g węgli, to jest za mało, żeby utrzymać pracę mózgu, jaki jest cel takiego cięcia? Masz cukrzyce? Widzisz problem polega na tym, ze RYNEK Fitness dąży do SPRZEDAŻY swojego produktu. dlatego wyniki badań naukowych zostają [...]

[...] każda seria od 8-12 powtórzeń. Stosuję progresję to znaczy, co kilka dni zwiększam o jedno powtórzenie np. poniedziałek - 10-10-10-10 a np. dwa tygodnie potem 10-10-10-11. I jak dojdę do każdej serii po 12 powtórzeń zwiększam ciężar o 5kg i powtórzenia od 8. Mam nadzieję, że wytłumaczyłem dobrze i nie dostanie mi się za bardzo.. :P Aa i właśnie [...]

Witam. Chcialem sie dowiedziec jak to w koncu jest z tym ogrzewaniem heh teraz bedzie juz coraz zimniej wiec maja zamiar cos z tym zrobic?jak to jest z tym klubem zapisy sa na reja a treningi na jagiellonczyka?

[...] z tego, że kulturysta będzie o 20 kg cięższy od swojego przeciwnika, boksera skoro nie będzie umiał zrobić użytku ze swojej masy poprzez odpowiedni skręt w biodrach itd., a jak trafi, to w czoło a nie w podbródek. Nie mówiąc już o obronie na której wogóle nie może się znać... Pisałem tu o bokserze i osobie zajmującej się wyłącznie kulturystyką. [...]

hehehe wiesz, karki to tez ludzie, uwazasz ze moga przyjmowac ciosy bez ustanku? Daj spokoj, jak dobrze trafisz to jego tez zaboli => a zwlaszcza ze ktos kto trenuje SW chcac nie chcac te ciosy ma silne. Uwazacie ze ktos kto wazy 70 kilo nie umie przy******lic? Ile razy mozna tez sie spotkac z przypadkami ze karki to poprostu zakompleksieni w [...]

Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P wąska talia = niski poziom [...]

po prostu pytam osob bardziej doswiadczonych jak bedzie lepiej zrobic i jak to sie ma do zdrowia i ogólnie, czy lepiej ciagnac dlugo czy etapami krócej, bo i tak wroce do sterydów szybko Zmieniony przez - sewww w dniu 2016-01-28 22:54:03

wlasnie tez zakupilem sobie ta metke chce zrobic 1 cm w lapce ;] jak myslicie mocno smalcem sie po tym zalewa...? wiem ze to zalezy od diety itp... bede jadl to z gain bolikiem...

Zauważyłem poprawę pod względem mniejszej retencji ;) ale zobaczymy jeszcze w przeciągu paru dni, estro na razie nie planuje, dopiero jak symex wrzucę to skoczę obczaić, za jakieś 1.5 tygodnia muszę zrobić badania tarczycowe to przy okazji estro, prolka znów

Myślę że jak najbardziej powinieneś zrobić badania juz teraz. Ja zbijałem estro arimidexem i dosłownie trzy dawki ari zbiły mi estradiol ze 150 pg/ml(data badania 29.03.18) do 44 pg/ml (data badania 04.04.18) przy zakresie referencyjnym 26-61 pg/ml.

[...] i cierpi na tym regeneracja(zwłaszcza bez diety), to daruj sobie na razie trening siłowy. Będziesz codziennie "ćwiczył" w robocie. Ewentualnie możesz zacząć jakiś FBW (trening całego ciała na jednej sesji) i obserwować jak reaguje Twój organizm. Jeżeli zaś chcesz robić siłę i nie przeszkadza Ci oponka... to też zacznij od działu [...]

[...] sparowania. Więc na ulicy tym bardziej wymiękniesz. w 99% z twardą psychiką trzeba się urodzić. Ten 1% wyrobi się na treningach i stanie się pewniejszym siebie. A w ogóle jakiej odpowiedzi oczekiwałeś? myślałeś, że ktoś ci powie co masz zrobić a ty pójdziesz do piwnicy z kolegą i od tak zaczniesz go obkładać jak rasowy fajter? heh. Coś mi sie [...]

JA tam nie jestem kozak w temacie wiec wole zapytac lepszych, jak mowisz ze tak lepiej bedzie to przekaze koledze. Z tym, ze nie wiem czy kolega wytrzyma psychicznie, zeby tak zrobic. A mozecie napisac jak mialby to ugryzc jakby chcial razem szamac, albo, zeby sie chociaz zazebialo? Powiem mu wtedy jakie sa mozliwosci a on sobie juz zadecyduje jak [...]

[...] wciąż niebezpieczny fighter i na niego obrotówki nie zadziałają a obrtówki Cunga działają tylko na 2 czy 3 ligę poza UFC... Jego styl jest bardziej pokazowy niż skuteczny i jak Cruz powiedział powinien używać technik bokserskich, bo prawdziwa walka to nie film a nie raz miał okazję... (np. po spinning backfist na Wandzie mógł zaatakował boksując [...]

aminokfasy mam bo dostałem za free wiec darowanemu koniowi sie w zeby nie zagląda cytat: ale jak? powiedz dokładnie co by sie działo z twoim organizmem podczas twojej rzeźby. tzn. nie chce starcic tej masy ktora zrobie podczas kuracji ale wiadomo ze mnie zaleje i nie będą tp czyste mięsnie więc chciałbym op kuracji zrobić jak najwiecej suchej [...]

[...] jest sens brać. spotkałem się z informacją, żeby bcaa brać przed treningiem, a ewentualnie dodatkowo brać też po, więc jeśli mam bcaa to dyspozycji i białko, to jak to rozplanować, bo właśnie w porcji białka jest 6g BCAA. co do kreatyny, to jeśli wróciłem do treningów po 2-tygodniowym wyjeździe, a zawody są jakoś 1-2 grudnia, to jak [...]

Myślę, że jak najbardziej można z takiego poziomu tkanki tłuszczowej budować dobrej jakości mięśnie. Ważne będzie to, żebyś tym razem przyłożył się do tego torchę bardziej niż ostatnio. Jeżeli w końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej spożywasz 2200 kalorii, to należy wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i zrobić [...]

hm dzieki za rade,wczesnie siegnolem po odrzywke poniewaz nie moglem przytyc jedzac normalnie :) jak narazie nie mam pytan od wrzesnia dopiero bede mogl dalej cwiczyc wiec odezwe sie napewno z jakims nowym pytankiem :D za wszystko dziekuje zaloze sobie zeszyt czy ktos wie jak to powinny wogladac, czy zrobic tabelke?jakas czy pisac np- [...]

no widze że w dłoni ci się złamał od małego palca - hmm jak to się nazywało .... paliczek I rzędu - czy to za daleko ja osobiście bym to złożył ... - jak - nie wiem neistety będę chyba miał fakultet z chirurgii ręki - może tam powiedzą zapytaj Jagny - jest chirurgiem - pomoże , jak co to poinstruuje jak to zrobić drutek Kirchnera

[...] nie wiem taka niemoc.. nawet ze zmniejszonym obciążeniem czułem ze miesień jest 'wyczerpany'. No ale każdy inaczej.. może to błędy techniczne.w końcu ćwicze dopiero niecałe 9mies. A może to to że trening trwał 1,5 h i nie miałem juz sił..pije wode nie probowałem izotoników bo węgle jem po treningu. Przerwe mam 2 dni więc zostawie tak jak jest